FRÅGA:

På sommaren galopptränar jag hårt med mina hästar och jag vill ha tips hur jag ska minska risken för skador efter träningarna.

SVAR:

Efter hård träning är det viktigt att kyla benen så blodkärlen drar ihop sig och risken för små blödningar minskar. Det bästa sättet att kyla benen är att spola med kallt vatten. För att få effekt behöver kylningen pågå under ca 15–20 minuter.

Ett annat bra sätt är använda Swede Clay, kyllera som appliceras på benen och får sitta kvar till den torkar och kan borstas av. Lera har en långvarigt kylande effekt. Ytterligare ett sätt är att använda Ice Gel, ett kylande liniment som är lätt att stryka på. Observera dock att det har 96 timmars tävlingskarens.

För att underlätta återhämtningen för muskulaturen kan man använda ett liniment, t.ex. Arnika eller Liniment Blue och massera hästen efter ett hårt träningspass. Arnika har ingen tävlingskarens men Liniment Blue har 96 timmar.